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　　泛亚电竞学瑜伽，很多人会出现腰疼的情况，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候。

　　在做前屈的时候，要启动让骨盆转动向前的肌肉，放松让骨盆转动向后的肌肉泛亚电竞。这样，才能让折叠从髋部发生，而不是腰椎。

　　举个例子泛亚电竞，大腿后侧肌肉和髋屈肌，它们会限制骨盆向前转动。收缩大腿前侧肌肉（股四头肌）可以放松大腿后侧肌肉，股四头肌的其中一条肌肉，股直肌可以帮助髋部屈曲，所以启动股四头肌，可以帮助从髋部折叠。

　　在前屈的时候泛亚电竞，骨盆往前的转动要比腰椎往前的转动一样或者更多，不然腰椎就会挤压，就会疼痛。

　　现在，我们来看看泛亚电竞，如果（大腿前侧肌肉）股四头肌启动的不够，会发生什么情况。

　　大腿后侧本来就很紧，然后大腿肌肉前侧又没有启动，大腿后侧因为拉伸会出现反拉伸的收缩，这会限制骨盆转动向前，此时的前屈折叠更多地从腰部发生，而不是髋部，腰部就会疼痛。