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　　泛亚电竞当你进入内在，世界上没有什么东西会改变，只有你在改变，你的态度在改变，你的看法在改变。当你从那个内在的洞见来看外在，事物会呈现出一种新的美。

　　阴瑜伽是走心的瑜伽，通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。所以，与其说阴瑜伽是一个流派，不如说，阴瑜伽是一种生活方式。

　　在我们平时所接触到瑜伽当中，绝大多数都属于阳瑜伽，也就是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽练习。

　　Paulie Zink是阴瑜伽创始人，是Paul Grilley的老师。他是一位多方位的罕见的高水平的导师，精通阴与阳瑜伽，还是一位气功大师，也曾获得过国际武术比赛冠军。

　　Paul Grilley（保罗·哥里）在练习道家瑜伽的基础上，又研究了亚洲的道家文化，并最终将中医经络学和西方解剖学融合在一起，形成了个人风格，也是主要启蒙于Paulie Zink。

　　不过，将阴瑜伽发扬光大的，还要数Sarah Powers（沙拉·鲍尔斯）——Paul Grilley的学生。她给这种练习方法取名为阴瑜伽，将其系统化，成为一个独立而新颖的流派。

　　具体的瑜伽流派，可以查看每日瑜伽03.29推送的文章《从江湖角度，详解最全的瑜伽流派！》

　　对于女性来说，很多阳瑜伽的动作在生理期是不可以练习的，如倒立体式、轮式等；

　　但阴瑜伽的绝大部分体式动作不那么激烈，可以在生理期练习，而且在放松髋部的同时，还可以缓解痛经、腰酸、背痛等症状。

　　不包括变式的话，阴瑜伽差不多只有三十多个常用体式，今天Yoga专门为伽人们提供以下真人示范的阴瑜伽，收藏好了哟~

　　有效刺激肾上腺体及卵巢，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经；

　　对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常，促进髋关节和盆腔的血液循环。

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　　有效挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺泛亚电竞，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效刺激甲状腺和副甲状腺。

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