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　　泛亚电竞[提要] 想要避免运动伤害，切记在训练的过程如有任何题目，应随时停下来，请教老师，假如某一个动作很难达到尺度姿势，不要过度委曲，有可能是身体还没有预备好。良多人训练瑜伽只是为了追求时尚，在工作之余，只是挤出一点时间来训练，每次都是匆匆忙忙赶到瑜伽馆。

　　想要避免运动伤害，切记在训练的过程如有任何题目，应随时停下来，请教老师，假如某一个动作很难达到尺度姿势，不要过度委曲，有可能是身体还没有预备好。千万不要带着竞争的心态训练瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感慨感染，每个人的领悟都不相同。在训练前至少三个小时内不能吃任何东西，训练完毕一小时后方可进食。有些人训练完之后当即洗澡，这是分歧错误的，应该至少休息半小时再淋浴。不要在疲惫、身体或精神状况不佳时委曲从事运动。运动前做好充分的预备流动，特别是舒展运动，以防肌肉拉伤或抽筋。特别夸大的是做上体往下倒立的姿势时，有高血压、低血压的患者，或者患有心衰的人，以及处于经期的女性都不要做，以免头部充血而发生危险，身体的健康比什么都重要。这一点你应该明白。

　　良多人训练瑜伽只是为了追求时尚，在工作之余，只是挤出一点时间来训练，每次都是匆匆忙忙赶到瑜伽馆。实在泛亚电竞，瑜伽训练前必需有充分的预备过程，应该提前10分钟进入课堂，让心情平静下来，调整好呼吸。除了时间预备充足之外，懂得调息也很重要。不要一味地屏息到10秒、20秒，人被憋得很难熬难过。时间久了，轻易引起中毒，对身体的伤害很大。

　　当瑜伽馆如雨后春笋般泛起在大街冷巷时，对于瑜伽教练的需求也随之上升，但值得我们思索的是，瑜伽教练的素质过不外关。在训练瑜伽的过程中，教练和老师一样，是一个非常重要的引导者。他们不仅在我们训练的时候给我们创造一个轻松安全的环境和心境，更重要的是他们知道如何把握训练过程中的度。瑜伽教练应该为每个人量身定制训练计划，一味地让每个训练者都达到某个瑜伽是绝对错误的。

　　前几天我和京城一家瑜伽馆的教练聊天，她说训练瑜伽是不错，但是方法不当或者训练过度，它所造成的伤害远远超过其他运动。好比韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等都是常见的瑜伽病。训练瑜伽重要的是过程，而不是我们所要求的结果。有的人刚训练几天看到别人可以把脚高抬到脑后，她也想尝尝，结果可想而知。训练瑜伽，练的是一种心境，争强好胜的人不适合练，强迫自己的心态不可取。我想以下几点也是造成伤害的原因之一：

　　当越来越多的人开始瑜伽的训练时，题目天然而然也随之而来了，其中就有瑜伽对我们身体的损害。据国外一项研究讲演指出，在所有的运动伤害中，瑜伽位居第二，仅次于海钓。我想良多瑜伽训练者一定会大吃一惊，怎么会呢?不外，这确实是事实。尤其是训练不当造成的伤害越来越多，四分之一的人都或多或少的由于训练瑜伽而受过伤。受伤的原因良多，其中因训练者拉扯全身肌肉韧带所致的伤害最为常见，如肌腱受伤、韧带拉伤等。

　　良多人在选择训练瑜伽时，首先考虑的是快速减肥。为了能够快速的让自己苗条起来，良多女性不顾某些高难度姿势带来的伤害，强行训练。最后不但没有减肥，反而弄得一身伤。得不偿失。她们抱着急于求成的心态，与瑜伽的本质——平和的心态，背道而驰，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了另一面。

　　瑜伽解析（梵文YOGA音译）原本是古印度僧人的一种修行方法，跟着瑜伽的风靡，这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法，近几年也迅速成为都市年青女性所推崇的至爱。几乎每个城市，我们都会见到至少一两家瑜伽馆，由于我们对于瑜伽的熟悉越来越深入，我们都知道它不仅有塑身的功能，它终极的目标就是让训练者能控制自己，能驾驭肉身感官，平抑内心浮躁。通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，来达到强身健体的目的。

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