泛亚电竞·(中国)官方网站

　　泛亚电竞今天给大家带来一组调节内分泌调节内循环的阴瑜伽序列，阴瑜伽对身体的调养作用谁练谁知道，特别是人到中年以后的内调保养。

　　从骆驼式回来以后，伸直右腿，右脚向体侧打开泛亚电竞，右脚掌外旋90度。左大腿和右腿、右脚平行。

　　弯曲双膝盖、双脚脚掌在体前合十，双手十指相加抓住双脚掌，肩膀下沉胸腔打开。

　　是上面几个体式的反体式，可以收髋、拉伸双腿同时按摩腹部、灵活放松背部、柔软脊柱。

　　灵活髋关节、保养骨盆和盆腔内的生殖和泌尿系统，同时天鹅式还可以清除体内各种负面情绪，调节心情。只要心情好一切都可以进入良性循环。

　　在坐立前屈的基础上，起身，弯曲左膝盖左小腿横放在身体前侧，右腿向后伸直，膝盖脚背落地。

　　臀部靠墙仰卧在垫子上，伸直双腿、脚后跟搭放在墙上，双手体侧伸展，掌心向上，下巴微收，脖子后侧延展泛亚电竞，闭上眼睛，