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　　泛亚电竞你印象中的瑜伽教练是多大呢？一般瑜伽教练基本上都是在二十到三十岁之间的年龄，甚至可以说是肤白貌美大长腿的典范，但在日本，有一位瑜伽私人教练可以说是年纪比较大，已经有四十岁。

　　为何日本的私人教练年纪这么大呢？主要就是因为，日本的老龄化比较严重，但是也不能否认这位日本私人教练在运动方面的天赋是很强大的，这位日本教练的名字叫做山美惠子，她很喜欢四处旅行寻找灵感。

　　因此，你会发现在她的INS上面，基本上都是随便到某个地方，就开始做瑜伽体式，瑜伽体式做得还非常复杂，没有几年的功底是做不出来的，这样一看，山美惠子的身体柔韧度是真的很不错，最起码要比小编好很多，毕竟小编久坐办公室，浑身都是僵硬的状态。

　　你大概想不到山美惠子在社交网站上的粉丝数量有多少泛亚电竞，已经有八十万的粉丝数量，或许你会疑惑，究竟有什么好关注的呢？为何比你在微博上的粉丝数都要高出十几倍，或许就是因为粉丝看见如此励志的人物，将山美惠子当作是一个目标。

　　虽然刚开始做瑜伽体式会有点困难，但只要你坚持不放弃泛亚电竞，你总有一天回守得云开见月明，你甚至还会一天不做瑜伽运动，你浑身就会不舒服的感觉出现，可想而知，山美惠子做瑜伽有多少年。

　　小编觉得最少也要十年以上，毕竟瑜伽动作是随着时间会让你的身体变得越来越柔软，而且山美惠子每年都会抽出时间去往各个国家开展活动，跟同龄人站一起，你会发现山美惠子的身材以及气质都好处太多。

　　你想象中的四十岁应该是何模样？如果你也想让你的四十岁有如此大的成就，或者说能够让衰老来得慢一点，可以进行瑜伽运动，还不赶紧运动起来，不要再让小编催促，说不定当你到四十岁的时候，你的身体比山美惠子还要好，不是吗？

　　四脚跪姿准备，手臂，膝盖要垂直于地板。抬起左腿向后进行伸直，抬起右手向前伸直，髋部要到中正位置，保持八个呼吸，最后进行换侧练习。

　　以下犬式准备，要保持髋部不动，抬右腿向后向上，放松头部和颈部，依旧保持八个自然呼吸后，进行换侧练习。

　　依旧是下犬式准备，身体重心需要向前移，手腕要在肩膀的正下方，腹部开始上提，头顶到脚跟要形成一条直线，保持八个自然呼吸。