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　　泛亚电竞随着时间的流逝，夫妻间的感情似乎被冲散的越来越淡，枯燥的日子总需要什么来调剂一下。既能流汗获得好身材，又能够提高夫妻相处交流质量的瑜伽绝对是一个好方法。夫妻双方共同练习瑜伽可以有效增进两人相处亲密度，重回热恋期！

　　我们每天都要走很多路，不及时拉伸会使腿部肌肉分散不均匀，通过下肢拉伸可以缓解腿部肌肉疲劳，为接下来的运动做准备。

　　首先是舞王一式，双脚并拢站立，缓慢将右腿向后抬起，同时身体前倾，双手举过头顶向后去抓右脚脚尖，找到身体的重心。

　　下面转为站立拉弓式，解放左手，只用右手抓紧右脚脚腕，脚尖绷紧指向天空的方向。左手向前伸，左臂与地面平行，眼睛看向左手指尖方向，不要憋气。

　　下面是舞蹈式，回复站立姿势，缓慢向后伸出左腿，左小腿与大腿成九十度，左手紧抓左脚，右手向前延伸与地面平行，右腿挺直，身体稍微前倾。

　　平时生活中我们很难有机会锻炼到上肢，胳膊赘肉因而比较严重，通过一组上肢的力量训练可以改善这种情况。

　　双手打开与肩部同宽，利用双臂力量倒立撑起整个身体，右腿向前伸，脚尖朝前泛亚电竞，左腿向后伸，小腿折叠向前回折，脚尖绷直。

　　夫妻瑜伽这么练效果最好，重塑好身材，亲密度也提升了。二人面部相对，利用双臂力量将身体倒立，收紧腹部，双腿向前向下弯曲，将双脚置于头顶，维持身体平衡。

　　下面是上莲花倒立式，双臂用力撑起整个身体倒立，双眼直视前方，两腿折叠盘起，降低身体重心，感受双肩力量。

　　利用双臂的力量倒立支撑起整个身体，双腿大腿尽力向身体两侧伸展，小腿向内回收，两脚脚尖互碰。慢慢向左倾斜身体，仅用左手支撑身体，解放右臂缓慢向上旋转，向右伸直与地面平行。

　　平坐于瑜伽垫上，抬高双腿，右腿穿过右侧腋下向后伸展，由右耳处往前伸展，左腿置于胸前，向天空方向延伸，双手按压地面撑起整个身体，眼睛看向左脚脚尖方向。

　　最后一个体式，鹤禅式。双手与肩同宽按压地面撑起整个身体，收缩腹部，双腿弯曲向前压缩，双膝抵在腋下，脚尖绷直，维持身体稳定。

　　略为困难的力量练习之后，进行一组舒缓性的训练有利于缓解肌肉的疲劳感，更有利于坚持做下去。

　　右腿向前弓步，左腿伸直，左手神向右腿外侧穿过右腿向上伸泛亚电竞，同时左手绕过背后，身体转向天空方向，双手扣紧，放松肩背肌肉。

　　首先练习风吹树式泛亚电竞，双脚并拢站立，双手举过头顶，向右弯曲身体带动双臂向右延伸，眼睛直视前方，不要憋气，感受腰侧的肌肉拉伸。

　　最后一式，后仰伸展式，双脚并拢站立，收紧腹部，双腿微微弯曲，向后尽可能弯腰，双手紧扣，拇指食指伸直，眼睛看向两个手指方向，夫妻瑜伽这么练效果最好，重塑好身材，亲密度也提升了。

　　日常生活压力答，再恩爱的夫妻感情也会随时间历史趋于平淡。沉闷的生活对两个人的感情都极其不利。夫妻之间共同练习瑜伽不仅能够丰富夫妻之间的二人世界的生活，还能够共同收获好身材。在平淡的生活里丢下瑜伽这个深水炸弹泛亚电竞，让夫妻热恋激情再现吧！返回搜狐，查看更多