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泛亚电竞8个锻炼全身的瑜伽动作

2023-08-31 11:21:05
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  泛亚电竞8大瑜伽动作 动作: 1. 双膝跪地, 距离为一肘, 双手撑地泛亚电竞, 手与膝盖距离为一肘; 2. 吸气, 塌腰凹背抬头, 拉长颈部, 呼气, 拱腰凸背, 低头下颚贴锁骨; 3. 每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸, 10个回合后, 婴儿式放松。 动作: 1. 双手撑地, 双膝跪地, 膝盖并拢与双手之间是一肘距离; 2. 吸气, 抬起一条腿, 然后抬起上肢, 抬头, 髋位置摆正, 膝盖伸直; 3. 呼气, 收回腿泛亚电竞, 额头尽量碰膝盖, 背部拱起, 腿部不落地。

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