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　　泛亚电竞都说一胖胖肚子，你是否很想摆脱“水桶腰”的称号，却又没有自信能每天坚持减肥计划呢？想为减肥换个心情，不如试着配合着音乐做的“肚皮舞减肥操”吧。每天只需3分钟，跟着性感舞者学学扭腰，在变美变性感的同时，还能收紧下腹，打造纤细腰围，龙华肚皮舞培训导师就说说如何练入门动作。

　　动作2：耻骨向上提拉，使骨盆端正。在做肚皮舞减肥操的时候，这个动作是基本姿势。

　　注意：龙华肚皮舞培训导师告诫广大新手在做动作的时候泛亚电竞，会用到内外的腹斜肌，另外，还交互使用到内股肌和中股肌。

　　动作1：左手向上举高，右手在身体右侧平举，身体以左脚为重心，右脚向前迈出一步，右侧腰部向上提起。

　　动作2：提起的腰部猛地放下恢复到原来的姿势，重复动作1和动作2数次，相反一侧也做同样的动作。

　　注意：右侧腰部向上提起的时候使用到左脚的中股肌，放下的时候使用到内股肌。

　　动作：双脚并拢，以基本姿势站立，双手在身体两侧打开并抬高到与肩同高。上半身不要动，就像把右侧腰部向前摆动一样扭转身体。然后左侧腰部向前摆动泛亚电竞，扭转身体，重复该动作数次，随着动作的不断熟练而加快动作速度。

　　动作1：双手在身体两侧打开并抬高到与肩同高，就像把盆骨向前凸出一样，臀部向前移动。

　　动作4：把身体重心放在左脚上，盆骨向左移动。把动作1-动作4连贯起来做数次。

　　动作4：把盆骨向左斜下方摆动。把动作1-动作4连贯起来，就像用臀部画“8”字形一样，重复该动作数次。

　　动作：龙华肚皮舞培训导师告诫广大新手以基本姿势站立，双脚打开到与肩同宽，跟着音乐节奏，把腰部向右侧摆动。左侧也做同样的动作。左右交替重复该动作数次。