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2个简单瑜伽动作泛亚电竞 轻松臀部翘起来
泛亚电竞发布时间:2012年07月11日 09:28进入复兴论坛来源:薄荷网手机看视频
相信你很讨厌那该死的久坐,讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有瑜伽来补救,所以不必太担心。
注意:停留时坐骨不离地,尽量往地板上沉,背部尽量往前延展。柔软度不佳者可以把双手放在长枕上以避免胯骨受伤。
功效:延展梨状肌、大腿前侧肌肉群泛亚电竞、背部肌肉群泛亚电竞,减轻腰酸背痛及坐骨神经痛泛亚电竞。
1. 左脚在前膝盖弯曲,左臀坐地,右脚往后延展,双手微微推地,十指张开,背部往上延展。
3.吐气,从尾骨出发延展背部,让额头贴地,手掌向下,保持呼吸,停留1~2分钟后再换边。