泛亚电竞·(中国)官方网站

　　泛亚电竞到18年5月，自学瑜伽就整整三年了。从开始的腰不能弯腿不能伸到现在完全应对自如，两天不做瑜伽就觉得生活有所缺憾，我说一句，你和女神的距离也许就差几年瑜伽。另外，掌握好方法泛亚电竞，瑜伽也是可以自学的哈。

　　在自学瑜伽过程中我有很多收获，当然也踩了不少坑。以下是我总结的自学瑜伽方法，大家可以作为参考。

　　初学者可以去选择《初级入门瑜伽基础教学》、《从零开始学瑜伽》、《艾扬格瑜伽》、《哈他瑜伽》、《京凰瑜伽》等，在选择教学视频时我们需要仔细了解下，看视频里面有没有明确的教学指导。我在最初练习时选择的《京凰瑜伽》，《奇效瘦身瑜伽》《经期瑜伽》《艾扬格瑜伽》《哈他瑜伽》《舞韵瑜伽》等都有老师针对体式的指导练习，她会教你动作怎么摆，摆到那种程度。当自己练习一段时间，具有一定基础之后，就可以练习中级水平的蕙兰瑜伽了（目前这些视频资料我已经整理出来了，关注我的公众号——杂草韩的思想角落，回复瑜伽就好了）

　　教学视频实际上是偏实践的，很多同学都会担心自己动作做不到位，或者不知道怎么去做。这时候，可以去配合书籍上的理论指导，自己按照书籍上体式的要求去做。另外泛亚电竞，瑜伽书籍还会给你讲解瑜伽起源，能量，呼吸等相关知识，让你对瑜伽了解更加深刻。当你知道具体理论之后，配合教学视频去学习效果更好。关于瑜伽书籍有兴趣的同学可以去了解《瑜伽体式全图典》泛亚电竞、《瑜伽入门到精通——最适合初学者的瑜伽体式分步骤详解》、《瑜伽经》泛亚电竞、《光耀生命》等。

　　随着瑜伽的日渐流行，市场上有关瑜伽练习的APP也日渐增多，在选择瑜伽APP时我们需要根据自己的身体情况去定制学习目标。在这里我推荐两个APP——恋练瑜伽和keep（首推Keep）, 除了各种瑜伽教学视频、社区达人分享、瑜伽日记之外，这里面还有专业的定制学习计划，让你更容易坚持练习。

　　由于个人身体状况不同，不可能有适合所有人的瑜伽练习方式，如果你对自己的身体状况不是很了解，并且实在觉得练习困难的话，可以先去专业瑜伽馆学习一段时间，打好基础，然后自己再根据其他教学视频练习。

　　续更第二波：有很多小伙伴说，瑜伽太难了，你是怎么坚持下来的。练习瑜伽这么久，你有什么收获呢。为了回答这个问题，我专门写了一篇文章，对你一定会有所启发的哈。自学瑜伽2年，我能给你传授的经有哪些

　　可能看了我的瑜伽心路历程，你还是有所怀疑，不知道自己适不适合练瑜伽，也不知道在练习初期需要注意什么问题，我已经帮你准备好了瑜伽初学者需要注意的十个问题

　　在瑜伽初学者需要注意的十个问题中，我特别提到了经期注意事项，看完之后，可能你会有经期不适合做瑜伽的想法，其实不然，还有很多适合经期做的瑜伽体式，经期坚持练习会有效缓解腹痛等状况。九个体式，让你告别经期疼痛困扰当然，我还为你准备了经期瑜伽教学视频，在我总结的瑜伽自学方法中，已经告诉你领取方式了，拿走不谢哈！

　　最后，针对上班狗的日常疲乏劳累，我总结了几个体式，晚上练习半小时，可以舒缓一整天的压力解救上班狗的疲劳，这些姿势就够了

　　双腿跪坐在垫子上，双肩放松向下沉，举起双手向上，呼气划归眉心，鼻尖，来到胸口。

　　5min流瑜伽经典串联｜唤醒内在能量 清晨醒来时身体会比较僵硬，今天的这组训练会让你在流动的体式中，找到鲜活的生命能量，唤醒全身的技能。让你的每个细胞都充满活力❗️ 当你优雅地从一个体式转换到下一个体式，便是移动的冥想，就像是优雅的舞蹈，在努力和放松中平衡。 点赞❤️-收藏 -跟练 ‍♀️ 和我一起，摆脱一切干扰。行云流水，酣畅淋漓！