泛亚电竞·(中国)官方网站

　　泛亚电竞瑜伽练习中，借助一些实用工具可以让动作变得更容易，也能减少受伤的可能性，这对初学者来说十分必要。如果没有专门的工具，可以用家庭常用物品代替。

　　2、瑜伽带：瑜伽带市面有售，用长绳也可以。长度应为1.5-2米，粗细以方便手握为准，要有一定的强度。如果没有，可用毛巾代替。

　　3、瑜伽砖：如果没有瑜伽砖，用方形的木块或将几本书掇起来，也能起到一样的作用。

　　5、软靠垫：平常用在椅子上的靠垫就可以，在进行坐姿、仰卧、俯卧等动作时，将靠垫垫在身下，可以降低动作难度或让自己更舒服。

　　瑜伽练习前要仔细阅读法的练习步骤、动作要点和注意事项。每开始一个新姿势时，不要用力过猛。练习时要集中精力，把注意力放在正在进行的动作上泛亚电竞，精力不集中很可能导致受伤。

　　不能粗暴地对待自己的身体，不要认为产生疼痛才会有练习效果，如果这样，可能会造成拉伤泛亚电竞。要随时倾听你的身体在说什么。如果你身体的某个部位有伤，或患有慢性疾病，或正处在特殊生理期(如月经、怀孕、哺乳期)，在练习瑜伽前，一定要咨询医生或有经验的瑜伽教练。

　　最好在空腹时练习瑜伽。如果很难做到，邡么就在练习前饮用一杯果汁或牛奶，半小时后再开始练习。如果你在练习前吃了清淡的食物，需1小时后再练习瑜伽体式，身体才不会感到不适；如果你吃得很饱，那么至少要等4小时，才能开始瑜伽体式的练习。

　　练习前尽量避免饮浓茶、咖啡、酒精制品，不要吸烟以及吃辛辣食物，每餐七分饱将有助于身体健康。如果天气很热，或是在比较热的房间里练习，可在练习前约一小时以及练习后10-30分钟，喝上一大杯淡盐开水。

　　练习瑜伽前，最好先排空膀胱、清空肠道。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱，那么就从头倒立式和肩倒立式以及它们的变体开始练习，这些法有助于膀胱活动。没有排空膀胱前，不要练习高难度的瑜伽。

　　在练习瑜伽前洗个澡，往往能使你的精神和身体能以更好的状态投入练习。需要注意的是，运动会使毛孔扩张，在练习瑜伽结束后的半小时内，请不要沐浴。

　　在完成瑜伽体式的练习之后，最好躺下休息10-15 分钟。休息时闭上眼睛，进行深长而均匀的呼吸，以回收运动后的身体能量。也可以在练习完毕后，做一做全身按摩，尤其是关节按摩，以帮助放松。

　　今日的瑜伽服来自【维必特】这个品牌。以前很少穿长袖的衣服来运动，担心太紧，拍照不好看的问题。但是这套衣服，面料柔软，上衣短款收腰显腰线，瑜伽健身裤的提臀效果也不错，运动完拍照效果杠杠的~