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　　泛亚电竞重心放在左脚，屈右膝，右脚掌平贴左大腿的内侧，脚跟可以提高靠近会阴。双手合掌倒向胸口，吸气时慢慢的拉伸，举过头顶向上，树式平衡，深长呼吸3次。

　　下一个呼吸时慢慢落下右手，呈手印放在右侧膝盖上面，身体微微向右侧弯曲，左大臂靠近更多，胸口打开，保持呼吸。

　　吸气抬头，呼气放开双手，将左脚放在右膝盖的外侧。脚尖衝前方，脚掌平铺，吸气，右臂向上举过头顶，呼气泛亚电竞，身体扭转向左边。右小臂试着穿过膝盖下侧，和左手在体后十指相扣，如果做不到的话，仍然用伸展带辅助。呼气时左肩向后扭转，眼睛看向身后固定点，保持深长呼吸5次。

　　伸直的右膝微微收住，右脚尖冲向上方，整个左脚下压，左脚的内侧平贴地面，每次吸气时胸口向上伸展，呼气时向后扭转泛亚电竞。

　　先仰卧下来，双脚併拢，双手放于体侧，掌心向下。弯曲右膝，双手十指相交，紧抱住右侧小腿。呼气，拉右膝靠近胸口，上身慢慢的提起，想像用鼻尖去触碰你的膝关节。在这稳定保持呼吸3次，微收小腹，挤压你的腹股沟，左侧伸展的大腿微微收住，让左脚尖冲向天空。呼气，慢慢地放下上身，放鬆双手。

　　以上是小编为大家整理的瑜伽入门需掌握的动作有哪些的具体内容介绍，有想要学习瑜伽的人员可以来做个相关的学习了解，希望对大家的学习有一定的帮助，想要了解更多瑜伽学习相关的知识可以继续关注小编的后续文章更新。

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