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　　泛亚电竞，一到逢年过节，很多瑜伽馆都会组织108遍拜日式的练习。你是不是也参加过呢？

　　拜日式，由十二个姿势组成，如上图所示：祈祷式——展臂式——前屈式——骑马式——下犬式——八体投地式——上犬式——下犬式——骑马式——前屈式——展臂式——祈祷式还原。练习拜日式可以帮助我们舒展身体，平和内心。

　　拜日式是古印度瑜伽师的一个串联练习动作，意思是向太阳致敬。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情哦。

　　功效：预延展腘绳肌，以及腿部后侧肌肉，缓解腿部不适。也可以强健腹腔内部器官，减缓心跳，使脊椎神经恢复活力。

　　1.右脚向前迈出一大步，放于我们双手之间的垫子上，右腿膝盖位于你的胸前泛亚电竞，髋部的左侧向前并向下方推送。

　　功效：拉伸腿部肌肉、修长双腿的同时，强化腿部韧带，活化髋关节，让能量流经骨盆位置，滋养生殖系统。

　　功效：半倒置体式，使内脏器官向上走，促进腹内部器官的活力，并且加强腹部力量；使大脑安静，身心放松。

　　功效：内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。

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　　1.右脚向前迈出一大步，放于我们双手之间的垫子上，右腿膝盖位于你的胸前，髋部的左侧向前并向下方推送。

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　　这些肌肉你平时都练习到了吗？今天心怀感恩，迎着太阳泛亚电竞，用身心去感受拜日式的能量吧！