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　　泛亚电竞核心提示：减肚子的瑜伽动作比较常见的就是平躺曲腿，首先让自己平躺在床上，将自己的腿向上抬，髋关节和膝盖都弯曲到90度左右，然后用手抱住膝盖，尽量地向腹部压，每次做这个动作维持5~10秒钟，将这个动作交替进行，做10个循环，就能使肚子部位的赘肉有所减少，而且同时还能将大腿和臀部的赘肉减少。

　　身材发胖多数都是从小肚子开始的，小肚子变大之后，身材就会变得走形，而且小肚子发胖对于肠道的健康也会有一定的影响，所以很多小肚子发胖的人都想要找到一些方法，尽快的将肚子减下来，有些朋友想通过练习瑜伽来减小肚子，但是不知道减肚子的瑜伽动作有哪些？

　　减肚子的瑜伽动作比较常见的就是平躺曲腿，首先让自己平躺在床上，将自己的腿向上抬，髋关节和膝盖都弯曲到90度左右，然后用手抱住膝盖，尽量地向腹部压，每次做这个动作维持5~10秒钟，将这个动作交替进行，做10个循环，就能使肚子部位的赘肉有所减少，而且同时还能将大腿和臀部的赘肉减少。

　　减肚子的瑜伽动作当中还有利于体前屈，首先让自己站直，双脚与肩膀同宽，然后上身向下压，以腰腹和髋关节为轴泛亚电竞，直到上身压到头碰到膝盖为止，这个手术后手臂不能垂在下方，应该将双手背在身后，并且努力向上抬起，坚持这个动作5~6秒钟，连续做5各循环，每天坚持做一次到三次就能起到不错的减肚子效果。

　　侧卧抬腿也能起到瘦肚子的作用，因为每一次抬腿都能使腹肌得到收紧泛亚电竞，侧卧抬腿这个动作主要是受腹斜肌，这样不仅能够起到瘦肚子的作用泛亚电竞，经常练习，还有可能练出马甲线，所以很多身材走形并不是很严重的，女性朋友会采用这种锻炼方式。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肚子的瑜伽锻炼方法有哪些？希望所有需要减肚子的朋友，都能对这些运动方法有一个正确的认知，在做瑜伽减肚子的同时还要控制饮食，任何高热量的食物都不能吃，要多吃新鲜的水果蔬菜，要多喝水，因为这样的饮食方法能够促进肠道蠕动，将肠道内的油脂分解，对于减少肠道内的负担会很有好处。

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　　肚子大让女人看上去显老10岁，穿什么衣服都不好看，还影响健康。肚子大怎么减肥？首先应找出肚子大的原因，然后对症下药，改掉这些坏习惯，同时培养良好的生活方式，通过控制饮食和瘦腰运动，帮助减到水桶腰。

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