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　　泛亚电竞然而网友们却不买账了，纷纷担忧道「秦昊减肥法差点给我送走！伊能静老师我们还可以相信你嘛…」

　　今天一姐就带大家来扒一扒伊能静的新作三伏天减肥法，是不想也像秦昊减肥法一样存在健康隐患？

　　伊能静说「三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度提高很多，高温会加速代谢。」

　　和三伏天运动相似的还有高温瑜伽、暴汗服等等…它们都曾风靡一时，共同点都是宣传高温下运动能够消耗更多的脂肪？

　　一姐专门去查阅了国内外的各项研究，并没有研究指出三伏天或者高温会加速脂肪的燃烧的直接证据。

　　当我们在高温下运动时，为了保持人体在一个适宜的温度会加速排汗来降低皮肤的温度。

　　这的确会导致热量消耗增加，但是高温环境下人体控制体温多消耗的能量几乎可以忽略不计，最多相当于几块小饼干…

　　而运动后减掉的体重大部分都是水分，当我们进行水分和饮食的补充后便会恢复。

　　这种掉体重的方法拳击选手比赛前常用，他们会在在赛前脱水称重，快速达到对应的体重量级标准。

　　所以三伏天减重快的原因主要是因为气温高易脱水，给大家造成了掉脂肪的错觉。

　　一姐扒到一篇文献，2019年的一项研究以100名肥胖青少年为研究对象，对他们随机分组在不同的温度下进行有氧运动 (16~38°C)并监控体脂的变化。

　　但伊能静还说「夏天的脂肪归位速度会比冬天快30%，像热带地方的女性相对来说会比较瘦。」

　　当皮下脂肪超出限度时，脂肪就会更进一步的转移到大肠和小肠周围，形成内脏脂肪。

　　异位脂肪其实就是指在肝脏、心脏泛亚电竞、肌肉、血管等，除脑部以外器官上蓄积的内脏脂肪。

　　一姐找到2019年在柳叶刀上发表的重磅研究称，过量的内脏脂肪堆积会引发代谢问题和身体炎症。

　　所以伊能静的自创词汇「脂肪归位」，实际上就是降内脏脂肪的意思，而三伏天减内脏脂肪的速度快30%泛亚电竞。纯纯没有科学依据…

　　不过伊能静还是在饮食和运动方面给出了她自己的建议，这还需我们做进一步的判断。

　　对于碳水、蛋白质、维生素分开吃的做法一姐不推荐泛亚电竞，营养素之间也是要协同作用的，过度分离不利于消化吸收利用。

　　对于伊能静提到的这4点改变饮食习惯的方式，一姐觉得没问题，是有道理的，推荐！

　　先评价每天40分钟以上的快走，一姐半推荐吧，这要视个人情况而定，如果有膝盖问题的姐妹还是不要轻易尝试喽。

　　伊能静对于三伏天减肥的科普缺乏科学性，但是她的操作部分是没有大问题的，只不过这种操作也不区分时间，一年四季都可以。

　　但是其中一姐其实不推荐一日三餐碳水、蛋白质、纤维素分开吃，一姐更推荐每餐合理搭配，保证营养素齐全更利于吸收。