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　　泛亚电竞照片里的她柳腰花态，身材凹凸有致，曲线优美动人，性感又不失温婉，实在令人移不开眼。

　　事实上，陈数练习瑜伽已经超过18年，甚至早在2004年，她就拿下了印度甘地瑜伽的中级教练资格证。

　　“每天我都会练习30分钟左右，有人说这是陈数的自律，而我想说，这是我的生活方式。”

　　它是一种健康、鲜活、充满生机的生活方式，是每天都比昨天优秀一些，是不断超越自我，是“爱上”主宰自己生活。

　　工作再忙再辛苦，她每天都会留出时间做瑜伽，对她而言，这既是放松，也是调整。

　　她对自己很“严格”，哪怕是跟朋友聚会，到晚上10点半就一定会回家，绝不熬夜。

　　睡前半小时做好卸妆护肤工作，坚持按摩以及敷面膜，好让她的皮肤一直保持在最佳状态。

　　每天晚上11点睡，早上6点半起，先喝一杯蜂蜜水，早餐过后休息45分钟，再深拉。

　　这些我们看上去十分苛刻的细节，却被她坚持了几十年，等习惯成了自然，女人的边界也得以被不断地拓展。

　　“我可以选择喝大酒、熬大夜，做无谓的社交，而它并不直接关系到我的工作，我认为那是浪费生命。”

　　这种心态和她的行为其实是相互作用的，心态不断影响着行为，而行为又反过来滋养着心态。

　　同样，对于李若彤而言，日复一日的身材管理，已经被她融入到最细微的日常里。

　　疫情期间，当我们美滋滋地躺在床上吃着零食时，她却愉悦地开始了自己的健身直播课。

　　陈数曾参演过一部舞台剧，叫做《海边夫人》，里边有句台词我至今印象深刻：对于女人而言，最重要的是做出“自愿、自己负责的自由行动”泛亚电竞。

　　还是那句话，自律的归宿是自由，而它的起点却是自愿，做自己想做的事，然后去成为你想成为的人。

　　在读书和游戏之间做个选择，选择了前者，你会收获智慧；选择了后者，你会浪费时间。

　　在跑步和躺尸之间做个选择，选择了前者，你会收获健康；选择了后者，你会浪费时间。

　　自律即自由，但反过来，自由却不是自律，当你在面对选择的时候，能够保持理智，不被眼前的短期反馈所迷惑，自然也就拥有了自律的生活。

　　但看着“小优势”三个字，你会发现，赵丽颖不过是走了更欣赏的那条路，在发福与健美之间，她选了更具“优势”的后者而已。

　　换句话说，最不幸的女人往往是那些极度渴望拥有选择的权利，却又没有能力承担后果的人。

　　有姐妹曾告诉我，这个月我要瘦10斤，我再也不喝奶茶了，我要每天跑5公里。

　　千万不要想着制定一个目标，然后彻底改变自己的生活，这几乎是不可能的，因为这是需要意志力去完成的。

　　在这个过程中，去体会跑步的快乐，然后在快乐中跑得越来越远，健康和美丽也就在这个过程中，成了你固定的习惯。

　　大家应该都知道21天定律吧。就是说，一个人的动作或者想法，如果重复21天的话，就会变成一个日常习惯。

　　如果用7天的坚持，就能收获源源不断的正向反馈，那你还会畏惧迈出第一步吗？

　　在我看来，每个人和自己最好的相处方式，无非4个字：“如鱼得水”，欢快地生活在你对自己的期待里，做你觉得适合自己的事情。

　　当然，这个过程中，你必须得学会权衡利弊，然后积极承担不同选择所带来的的后果。

　　《影响力》中说到，人人都有言行一致的愿望，一旦我们做出了选择，我们立刻就会受到内心和外部的压力，迫使我们按照承诺的那样去做。

　　例如，当你贪吃零食时，你就得告诉自己，我不吃零食而非我在戒零食。前者或更好的帮助你，在面对零食的诱惑时，最终成功拒绝。

　　分割目标好理解泛亚电竞，就是我们前文中说到的，把目标细化将会更利于我们最终实现目标。

　　重要的是，我们需要不断提醒自己，目标是什么。在这个过程中，克服自己的惰性，好让自己永远弛行在“改变自己”的道路上。

　　科学研究已经表明，冥想对大脑的结构和功能有直接的影响，会帮助大家集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

　　同样，《自控力》这本书中就说到，仅仅3个小时的冥想，就可以帮助大幅提升自控力和注意力，而我们日常光失眠就浪费了多少个3小时。

　　永远少女的陈意涵喜好跑步；刘嘉玲姐姐喜欢爬山；而刘涛陈数她们，就是资深的瑜伽爱好者。

　　运动其实是最容易培养的习惯，而且这个习惯首先能够帮助我们改善自己的身体状况，工欲善其事必先利其器，好的身体是一切好习惯的前提。

　　不要寄望于自觉或者自我控制，这些都太难了，它就是你生活中的那一个又一个小习惯。

　　只有我们做的每件事，都能更靠近我们的内心，我们才能成为自己最理想的样子。