泛亚电竞·(中国)官方网站

　　泛亚电竞瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。下面是学习啦小编为你带来的基础瑜伽教学视频第二套，一起来看一看吧。

　　头用力向胸部低垂泛亚电竞，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈泛亚电竞，同样停止片刻。

　　头部先沿前、右、后、左泛亚电竞，再沿前泛亚电竞、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。