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　　泛亚电竞5、从瑜伽入门视频中，我们可以看出第五步是让你的左脚像你的右脚一样向后伸展，踮起脚尖。

　　6、呼气，弯曲手肘，把手肘放在地面上，让你的身体慢慢向下压，贴近地面，放松你的前臂。

　　7、吸气，脚面贴地，你的盆骨贴向地面，头和背部尽量向上拉伸，手臂向上伸直，这是瑜伽动作之一。

　　8、呼气，重新踮起脚尖，头向下，双腿向上拉伸，臀部向上提升，耳朵在两臂之间，背部挺直。

　　9、慢慢吸气，屈右膝，让右脚向前迈出收回放在双臂之间，左腿保持向后拉伸。

　　10、呼气，让你的双脚收回，双手抓住脚趾，身体向下拉伸，抬起臀部，慢慢伸直双腿。

　　11、吸气，身体慢慢向上，恢复站立姿势，保持背部挺直，双手向上拉伸伸直。

　　上述是瑜伽入门视频中所介绍的，瑜伽的基本动作——拜日式系列。提醒初学者应从最简单的动作开始，轻轻松松学瑜伽!

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