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泛亚电竞瘦腿瑜伽减肥 腿部赘肉不再有
泛亚电竞发布时间:2012年05月11日 09:34进入复兴论坛来源:凤凰网手机看视频
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坐在地上,两腿向前伸直,两手向后伸直手臂撑住地面,身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。
两膝分开与髋同宽跪在地上,两臂打开与肩同宽伸直撑地,身体成爬行状,脚背贴地。吸气,头向上抬起,同时腰部向下凹。