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　　泛亚电竞因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果，是简单的摆摆动作泛亚电竞，还是真正的激活身体，让身体各个部位与大脑一起参与练习泛亚电竞。

　　今天，给大家分享28个常见瑜伽体式解剖图，正位、发力一目了然，如果这些体式对你来说都不难

　　不妨闭上眼睛练习，去感受身体各个部位到底是如何发力的，你都做对、并做到了吗？

　　后方腿外旋，大腿收紧上提胸腔打开上提，腹部微微收紧大臂外旋，小臂内旋双手臂向两侧延展

　　伸直腿外旋，大腿收紧向上提屈膝腿收紧尽量靠近支撑手臂上方侧腰延展，手臂尽量向斜上方伸展

　　核心收紧稳定，支撑腿大腿收紧上提脚用力向下踩，上方手臂向上延展上方脚用力向后推

　　手臂与双腿是向两侧不同的方向延展支撑腿脚用力向下踩，大腿收紧臀部收紧，背部延展，大臂外旋

　　双脚内侧向下踩大腿前侧收紧向上提脊柱延展，上背部激活斜方肌向后向上，手肘内夹

　　大腿前侧收紧向上提腹部收紧，胸腔打开上提双腿推地，脊柱向上延展肩胛骨向中间夹

　　大小腿前侧收紧上提，后侧延展骨盆向前转动，脊柱延展肩部放松下沉，斜方肌向后向上大臂内旋，小臂外旋

　　胸部打开上提，双肩变宽下沉斜方肌向后向下泛亚电竞，臀部微微收紧腹部收紧，腰背部肌肉加强

　　双腿与双手的拉力，尽量将身体打开核心收，背部有力，胸腔打开双腿向中间夹，下巴微微内收

　　腹股沟，髋部打开，胸腔打开臀部收紧，大腿前侧收紧上提双腿向中线靠拢，膝盖与脚尖同向双手臂用力向下压垫面

　　双手双脚用力向下压垫面背部肌肉收紧，核心微微内收腹股沟髋部打开胸腔打开，尽量向前向上推

　　髋部等高，朝向正前方前方大腿前侧收紧上提胸腔打开，腹部微微收紧后方腿臀部收紧上提