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一个体式强势开髋开胯泛亚电竞
泛亚电竞除了肩膀这个大关节,另外一个身体容易紧张的关节就是髋部。今天的这个体式泛亚电竞,可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧、臀部外侧肌肉泛亚电竞,达到开髋开胯的效果。
step 1:后面腿膝盖脚背贴地,前方腿在手的外侧泛亚电竞,脚掌可以踩地或者往外打开(如图)
step 3:既可以拉伸左大腿前侧和髋部,又可以拉伸右臀部外侧和腹股沟。
step 3:难度比较大,在前面的体式做好的基础上再尝试哦(可以先配合瑜伽砖练习)。